sexta-feira, 27 de outubro de 2017

Overnight oats de papaia

Um dos meus pequenos-almoços favoritos! 






1/2 papaia cortada em pedacinhos
1 iogurte natural
50 ml de bebida vegetal
1 colher (sopa) de sementes de chia
4 colheres (sopa) de aveia
1 colher (chá) de mel ou de stevia (opcional)

    Misture a bebida vegetal com as sementes de chia e coloque no frasco de vidro. Deixe hidratar no mínimo 30 minutos.
   Em seguida, coloque a primeira camada de papaia.
   Inclua a aveia.
   Acrescente a segunda camada de papaia.
   Adicione o iogurte natural.
   Finalize com a última camada de papaia.
   Feche o frasco e leve ao frigorífico de um dia para o outro.
   Na hora de servir pode adoçar com o mel.

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